Kesach.net | Kệ Sách | Hãy làm giàu hiểu biết của bạn - Ebook, Khởi Nghiệp, Bí quyết, sức khỏe, kinh doanh, làm đẹp, sống đẹp,truyện cười,tài chính,ngân hàng, ý nghĩa, khám phá, doanh nghiệp ... » Sống Khỏe

12 gợi ý về sức khỏe thay đổi cuộc đời bạn

FairyLove — Fri, 23 Jul 2010 21:43:07 +0000

Một vài những gợi ý về sức khỏe là rất rõ ràng. Như việc sử dụng kem chống nắng được phản ánh thường xuyên. Có nhiều những gợi ý về sức khỏe và chúng có thể mang lại những kết quả thay đổi cuộc đời bạn. Dưới đây là 12 gợi ý trong số đó! 1. Cơ thể bạn cần giấc ngủ nhiều hơn việc nạp thức ăn Cơ thể bạn thực hiện chức năng trong cả tuần mà không có thức ăn. Một vài ngày không ngủ, bạn sẽ ngã gục. Bạn không thể làm cho bản thân mình ngừng buồn ngủ. Bạn đã từng nhìn thấy những người ngủ gục ở công sở hay ngủ luôn trên xe của họ và cho rằng mình không bao giờ làm điều này? Thật quá dễ dàng để nhận ra bạn đã không ngủ trong một vài ngày. Hãy cho đây là việc ưu tiên hàng đầu, thiếu ngủ sẽ làm tê liệt hệ thống cơ thể bạn, làm bạn dễ mắc bệnh hơn. 2. Những gì tự nhiên không có nghĩa là vô hại Cỏ mộc và hoa được tin rằng có nhiều những lợi ích khác nhau, dễ dàng để tự trung hòa bất cứ vấn đề nào chỉ bằng cách sử dụng những loại cỏ mộc liên quan. Cũng rất quan trọng để nhớ rằng nếu ai đó đủ sức để chữa trị thì cũng đủ sức để bị tổn thương. Những liều thuốc và phương pháp trị liệu nên được sự hướng dẫn của bác sĩ. 3. Kiểm tra nhịp tim của bạn Cho dù bạn thực hiện việc này khi đã sẵn sàng lúc buổi sáng, ở một khu vực giao thông đông đúc hay sau khi tập luyện thì hãy dành một chút thời gian cho việc kiểm tra nhịp tim của bạn. Nếu cảm thấy bất cứ điều gì bất thường thì hãy thông báo với bác sĩ để có cách đối phó kịp thời. Một vài người không kịp cảm nhận sự bất thường bởi vì cơn đau tim xảy ra đột ngột và bạn không thể biết điều tồi tệ gì sẽ diễn ra. 4. Không sử dụng điện thoại di động trong toalet Thật ngạc nhiên khi biết rằng có rất nhiều người sử dụng điện thoại như một thú vui giải trí trong toilet. Từ việc nhắn tin, chơi trò chơi, cập nhật tin tức, những chiếc điện thoại dường như là cách tốt nhất để kết nối với thế giới bên ngoài trong nhà tắm. Mặc dù đó không phải là một ý tưởng tồi nhưng điện thoại của bạn sẽ dễ nhiễm những loại vi khuẩn sinh sôi trong phòng tắm thông qua việc bạn cầm trên tay, có tiếp xúc với mặt, mắt và những bộ phận khác. 5. Sống gần những người bạn Một bản điều tra gần đây chỉ ra rằng có những người sống gần bạn mình hạnh phúc hơn 25% những người không, nếu họ có liên lạc với nhau qua internet và ...

Cẩn thận với chất độc trong hoa quả

FairyLove — Fri, 23 Jul 2010 21:28:24 +0000

Trên thế giới hiện nay có khoảng hơn 4 triệu loại hóa chất khác nhau trong môi trường. Hàng năm có khoảng 30.000 chất mới được phát minh và đưa vào sử dụng. Trong số các hóa chất trên có khoảng 60.000 - 70.000 loại được dùng thường xuyên và rộng rãi. Việc sử dụng hàng ngàn hóa chất phục vụ cho sản xuất công, nông nghiệp và đời sống chính là mối nguy hiểm đe dọa đến sức khỏe con người. Khi xâm nhập vào môi trường, các chất khí độc sẽ nhanh chóng bị phát tán vào không khí, các chất lỏng hoặc rắn có thể bị cuốn trôi vào các nguồn nước mặt (hoặc nước ngầm) và do đó được vận chuyển đi rất xa nguồn thải ban đầu. Trái cây thường hỏng rất nhanh là do quá trình hô hấp, chúng sẽ tự chín và tự thối rữa. Mặt khác, sau khi hái, trái cây sẽ bị vi sinh vật chui vào theo núm quả, làm cho quá trình thối rữa diễn ra rất nhanh. Để kéo dài thêm thời gian sử dụng, trước đây người ta thường bôi vôi vào núm quả để vi sinh vật không thể chui vào. Nhưng hiện nay, nhiều người buôn bán hoa quả đều sử dụng hóa chất, nhờ đó trái cây sẽ giữ được vẻ tươi nguyên rất lâu. Và cũng vì thế, con người ngày càng nhiễm độc, mắc nhiều bệnh “lạ”, các bệnh viện chữa ung thư, bệnh nhân lúc nào cũng đầy ắp... Quả gì cũng độc Những quả chuối chín đều, vàng ươm là do được ngâm thuốc Quít, lựu được bọc trong các túi nilon tái chế bẩn. Trong quá trình vận chuyển và bày bán, các quả này hấp hơi đọng nước vào bề mặt túi. Việc bọc quả trong nilon khiến cho các chất độc từ túi đựng bám vào vỏ không bay hơi, mà ngấm vào vỏ rồi khuếch tán vào ruột quả. Quả càng mọng nước, vỏ càng mỏng, quá trình khuếch tán càng nhanh và thời gian để càng lâu, nồng độ trong ruột càng tăng cao (cho đến khi nồng độ ở vỏ và ruột bằng nhau). Chưa kể, nước quả chảy do dập, va chạm cũng bị khuếch tán, nhiễm bẩn và ngấm ngược. Đến mùa thu hoạch cam, giá tại vườn chỉ còn một vài ngàn/kg. Những quả xanh, xấu không bán được trong vụ được thu mua với giá rẻ. Một gói thuốc bảo quản với giá 5.000 đồng được hòa tan. Hoa quả nhúng vào nước có chất bảo quản, đợi cho vỏ se se lại, được gói và chuyển vào trong kho. Những quả này được bảo quản tối đa 6 tháng. Nhưng chỉ cần 3 tháng sau, nó được đưa ra bán ngoài thị trường với giá đắt gấp 10 lần vì được gắn cho cái mác "cam trái vụ". Đào và lê cũng không nằm ngoài quy trình bảo quản này. Nhiều người giải ...

Từ Khóa: hoa qua, sức khỏe

Nhận biết các chất độc xung quanh ta

FairyLove — Fri, 23 Jul 2010 21:26:18 +0000

Từ các hoạt động sống và sản xuất hằng ngày, con người đã tạo ra nhiều chất gây ô nhiễm môi trường, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ con người. Hãy nhận biết một số chất gây ô nhiễm có nguy cơ cao nhằm hạn chế thấp nhất mức độ gây ô nhiễm môi trường. Bụi silic gây các bệnh về phổi Theo PGS.TS Đỗ Quang Huy, khoa Môi trường, Đại học Khoa học Tự nhiên (Đại học Quốc gia Hà Nội), bụi silic có mặt trong môi trường do các hoạt động sản xuất. Khi có mặt trong môi trường không khí, các bụi này dễ xâm nhập vào cơ thể qua đường hít thở. Lượng bụi silic trong các công trường xây dựng, làm đường giao thông và sản xuất xi măng có thể chiếm tới khoảng 10 -20% tổng số các hạt bụi có mặt trong không khí. Điều đáng quan tâm là hình dạng của các hạt bụi silic có mặt trong không khí có dạng góc cạnh, sắc nhọn ví như hình dạng của các mảnh thủy tinh bị vỡ vụn. Khi phổi hít phải các hạt bụi silic, các góc cạnh sắc nhọn của hạt bụi silic sẽ chà xát làm tổn thương phổi và phế nang phổi, dẫn đến hình thành các bệnh về phổi. Muốn hạn chế sự xuất hiện các hạt bụi silic có mặt trong môi trường không khí vượt tiêu chuẩn cho phép, cần thực hiện các giải pháp đồng bộ như: sử dụng các thiết bị, máy móc trong sản xuất ít tạo ra bụi; Xe dùng để vận chuyển vật liệu xây dựng (đất đá, cát sỏi, xi măng, chất thải xây dựng...) phải được bịt kín, không được chuyên chở vật liệu xây dựng vượt quá chiều cao của thùng xe (thường thấp hơn 10 - 20cm so với thành nép trên của thùng xe); việc vệ sinh đường phố, đào lấp đường phố chỉ được thực hiện sau 12 giờ đêm... Hợp chất thơm đa vòng gây ung thư PAHs viết tắt tên gọi của tổ hợp các hợp chất thơm đa vòng. Chất này được hình thành từ quá trình đốt cháy các nhiên liệu hóa (xăng, dầu, nhựa đường, than) và đốt cháy củi, rác... PAHs là một trong khoảng 100 chất hữu cơ được cấu tạo bởi những nguyên tử cac bon và hydro, công thức C24, H12. Trong khói thải của nhà máy sử dụng các nguyên, nhiên liệu trên và trong khí thải của động cơ đốt trong... thường có chứa các PAHs ở nồng độ khác nhau. Một số các nghiên cứu gần đây còn cho thấy, PAHs còn có mặt trong khói thuốc lá, một số loại thuốc nhuộm, chất dẻo hay thuốc trừ sâu hay ngay cả trong các thức ăn qua lửa như nướng, rán cháy... Đồng thời, một số tài liệu cũng cho thấy các món nướng trên bếp gas có nguy cơ độc hại bởi chất PAHs cao hơn ...

Từ Khóa: chat doc, sức khỏe

Nhiều bạn trẻ thành thị điếc vì mốt đeo tai phone

FairyLove — Fri, 23 Jul 2010 21:22:44 +0000

“Học ngoại ngữ, nghe nhạc, đàm thoại bằng tai phone đang là mốt được giới trẻ thịnh hành. Nghe bằng tai nghe liên tục trong nhiều giờ với cường độ âm thanh lớn là nguyên nhân gây điếc ở giới trẻ thành thị”, BS Lê Thị Lan, viện Tai-Mũi-Họng TƯ nhận định. Bác sĩ Lan cho biết: “Nếu như trước đây bệnh điếc chỉ biết đến ở người già thì nay bệnh đang có nguy cơ trẻ hóa ở độ tuổi 18, 20. Trong dịp hè này, trung bình mỗi ngày khoa Thính học & Phục hồi chức năng tiếp nhận 2-3 bệnh nhân ở độ tuổi này tổn thương âm thanh cấp tính (điếc do tiếng ồn, không có khả năng hồi phục)”. Nghe bác sĩ thông báo mình bị tổn thương âm thanh cấp tính, cô sinh viên năm thứ 2 trường ĐH Hà Nội - N.K.L hoảng hốt giật mình. Có nằm mơ L cũng không ngờ, chính thói quen nghe nhạc bằng tai phone mà cô yêu thích lại là nguyên nhân dẫn đến bệnh. Khi được hỏi, L. buồn bã tâm sự: “Lúc đầu, em chỉ nghe headphone khi luyện tiếng Anh, thời gian nghe cũng không quá 3 tiếng mỗi ngày. Về sau, em nghe nhạc và các chương trình khác nữa, dần dần thành quen nên nghe nhiều. Những lúc khó ngủ em nghe nhạc cho thư giãn rồi ngủ quên không tháo tai nghe. Gần đây tai em hay bị ù, cứ như có tiếng ve, tiếng dế kêu… Em thực sự không ngờ mình lại điếc vì nguyên nhân này”. Ngồi cạnh L là T.P.T (trường THPT Ngô Quyền, TP Hải Phòng), T. có sở thích nghe nhạc khi đi xe máy và chỉ đến bác sĩ khi tai có tiếng ù lớn, kèm theo chóng mặt: “Em hay nghe nhạc khi đi xe máy, những lúc ấy em thường nghe to vì chạy ngoài đường nhiều tiếng ồn lắm, không bật to không nghe rõ. Em cũng thường nghe nhạc giải trí trước khi ngủ, có hôm cũng bị quên không tháo tai nghe”. Chiều 21/7, trao đổi với Dân Trí BS Lê Thị Lan, Trưởng khoa Thính học & Phục hồi chức năng viện Tai Mũi Họng TƯ cho biết: “Nghe bằng tai nghe nhiều giờ, trong thời gian dài với cường độ âm thanh lớn khiến tế bào thần kinh trong ốc tai làm việc quá sức, gây mệt mỏi dẫn đến giảm thính lực, khả năng tiếp nhận thông tin kém”. Cũng theo phân tích của bác sĩ Lan, sức nghe của tai sẽ giảm nếu phải tiếp xúc với âm thanh có cường độ 90db trở lên, trên 3 tiếng mỗi ngày, trong thời gian 1-2 năm. Đa phần các máy nghe nhạc bán trên thị trường đều có công suất cực đại đến 120db. Đáng lưu ý là bệnh nhân không cảm thấy giảm thính lực ngay lúc đó, vì quá trình này diễn tiến âm thầm phải vài năm sau ...

Từ Khóa: ban tre, diec, Phone, sức khỏe

Không ai nghiện thuốc, hút thuốc chỉ là do thói quen

FairyLove — Fri, 23 Jul 2010 21:21:34 +0000

Nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ cho thấy không có ai nghiện thuốc cả, hút thuốc chỉ là thói quen. Nghiên cứu gây ngạc nhiên Nghiên cứu mới gây ngạc nhiên ngay cả trong giới khoa học này mới được xuất bản trên Tạp chí Tâm lý học của Mỹ. TS. Reuven Dar, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết những người được cho là nghiện thuốc cần phải giải quyết các vấn đề về tâm lý hơn là cai nghiện chất nicotine có trong thuốc lá. Nghiên cứu này được các nhà khoa học thực hiện trên cả đàn ông và phụ nữ có thói quen hút thuốc. Họ theo dõi quá trình hút thuốc và sinh hoạt của nhóm người này và kết luận cuối cùng đưa ra khác hẳn với những gì chúng ta vẫn nghĩ. “Kết quả nghiên cứu có thể không khiến các nhà hoạt động trong lĩnh vực bài trừ nicotine hài lòng nhưng nó thực sự sẽ giúp những tổ chức chuyên cai thuốc và những cá nhân có ý định cai thuốc có hướng đi đúng hơn trong nỗ lực khó khăn nhằm bỏ hẳn làn khói quyến rũ của thuốc lá”, TS Dar nói. Tạo môi trường thay đổi cho các thói quen Mặc dù nghiên cứu của các nhà khoa học gây ngạc nhiên rất lớn xong không phải là quá khó hiểu. Chị Hồng, kế toán một công ty xây dựng có chồng được đồng nghiệp cho là “con nghiện đệ nhất Hà thành” nhưng tuyệt nhiên khi về đến nhà anh không bao giờ động đến một điếu thuốc: “Mình về nhà có con nhỏ nên chẳng dám hút, đúng ra là, cứ về đến nhà là mình không thấy có nhu cầu hoặc nhớ nhung gì thuốc lá cả. Còn khi ở công ty, trung bình 8 tiếng mình hút 2 bao”, chồng chị Hồng chia sẻ. Từ nghiên cứu này, các nhà khoa học kết luận rằng để có thể bỏ thuốc, chúng ta phải tập trung vào việc từ bỏ thói quen, nó khác hẳn với việc “cai” một loại thuốc nào đó vì phương pháp là khác hẳn nhau. Việc đầu tiên các quý ông cần biết đó là mình không bị nghiện. Điều đó sẽ giúp họ giải tỏa tâm lý rằng “Trời ơi mình nghiện thuốc rồi, bỏ khó lắm, quyết tâm mấy chắc cũng không bỏ được!” ThS. tâm lý Nguyễn Mạnh Hà, giảng viên trường ĐHKHXH&NV cho rằng ngoài nỗ lực của chính người có thói quen xấu, những người bên cạnh cũng có thể tạo môi trường tốt để họ có thể thay đổi thói quen. Một người vợ chẳng may có ông chồng chẳng khác nào cái ống khói ngoài việc luôn an ủi động viên chồng bỏ thuốc thì có thể tạo một môi trường “không thuốc lá” cho chồng. Các bà vợ có thể giúp chồng bằng cách hạn chế tối đa việc để chồng thấy thuốc trong tầm nhìn. Rủ chồng tham gia các hoạt ...

Từ Khóa: sức khỏe, thói quen, thuoc la

Dưa chuột – giúp chị em yên tâm hơn về vòng 1

FairyLove — Thu, 25 Feb 2010 02:56:23 +0000

70% – 80% phụ nữ trên toàn thế giới có nguy cơ phải đối mặt với căn bệnh ung thư vú, vậy điều bạn cần làm là gì? Ung thư vú hiện đang là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ, nó không chỉ làm suy giảm sức khỏe mà còn cướp đi hạnh phúc của không ít người. Các nhà nghiên cứu đã nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống, sinh hoạt và thói quen mặc áo lót có ảnh hưởng tới việc phòng và tránh căn bệnh ung thư vú.

Dưa chuột "ẩn chứa" những tác dụng không ngờ

Sinh hoạt điều độ, hạn chế thức đêm là lời khuyên cho sức khỏe của mọi người. Bên cạnh đó các chị em cần chú ý chọn áo lót sao cho vừa với vòng 1 của mình, chọn loại áo có chất liệu thoáng khí, hạn chế mặc áo lót trong thời gian 8 tiếng liên tiếp. Khi ở nhà bạn nên để cho ngực được tự do và không cần mặc áo lót. Từ xưa, khi con người còn chưa có nhiều loại thuốc để điều trị bệnh thì thực phẩm chính là những liều thuốc tốt nhất giúp phòng và trị bệnh. Theo Trung y, dưa chuột tính mát, vị ngọt, có khả năng giúp giải độc cho cơ thể và có công dụng tuyệt vời trong việc phòng và trị ung thư vú. Dưa chuột có hàm lượng chất dinh dưỡng khi được hấp thụ vào cơ thể người sẽ sản sinh ra loại chất chống ung thư hiệu quả. Lượng vitamin B, C trong dưa chuột có khả năng chống lão hóa, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do một trong những nguyên nhân chính gây ra căn bệnh ung thư. Mới đây ngành Trung y, Trung Quốc còn nghiên cứu và chứng minh được một số loại thực phẩm cũng có khả năng chống ung thư vú hiệu quả như hoa hồng khô, cà tím, bí đao…

TrangMT (Tổng hợp từ JK)

Từ Khóa: dưa chuột, Sống Khỏe, vòng 1

Chặn đứng cơn nôn khi đi tàu xe

FairyLove — Fri, 29 Jan 2010 11:41:19 +0000

Một hành trình dài về quê ăn tết hay một chặng đường du lịch chơi xuân có thể làm nhiều người ói ra đến mật xanh. Nặng hơn, có người phải nhập viện cấp cứu vì những cơn nôn làm họ kiệt sức, bắt cầu cho nhiều thứ bệnh khác xuất hiện. Nôn là do các cơ thành bụng đột nhiên co bóp mạnh, hoành cách mô đẩy lên, tiền vị của dạ dày mở ra, các cơ dạ dày co thắt mạnh tống dịch, thức ăn từ dạ dày lên miệng và ra ngoài. Có nhiều nguyên nhân gây ra nôn trong đó say tàu xe, máy bay là thường gặp nhất. Vì đâu ta buồn nôn? Chúng ta nên biết tai là cơ quan không chỉ đảm nhận chức năng nghe mà còn giúp điều chỉnh thăng bằng, định hướng cho cơ thể. Khi đi tàu xe, máy bay do có sự chuyển động, bộ phận tai trong (gồm ốc tai, tiền đình) ở một số người nhạy cảm bị kích thích không tương hợp với mắt nhìn sự chuyển động sẽ làm cho buồn nôn. Say tàu xe, máy bay còn gây chóng mặt, nôn nao, toát mồ hôi. Đấy không chỉ do sự chuyển động mà còn kết hợp với yếu tố tâm lý. Có người vốn có chứng say tàu xe nên chỉ cần nhìn thấy tàu xe chứ chưa bước lên đã xây xẩm, muốn nôn oẹ. Trên đây là nguyên nhân gây nôn của đa số chứng nôn thuộc loại nhẹ hoặc tự giới hạn. Nếu nguyên nhân được loại trừ sẽ hết nôn. Nhưng ta cần phải đặc biệt lưu ý, chứng nôn có thể do nhiều nguyên nhân bệnh lý phức tạp ở hệ thần kinh trung ương, hệ tiêu hoá; các trường hợp này cần được bác sĩ khám để điều trị nguyên nhân. Dùng thuốc chống nôn bừa bãi ở những trường hợp này sẽ nguy hiểm do che mất triệu chứng mà bác sĩ cần biết để chẩn đoán bệnh. Thêm nữa, nơi điều khiển phản xạ nôn nằm ở hành tuỷ trên não và trên não cũng có vùng gọi là vùng nhạy cảm mà nếu bị kích thích sẽ gây hiện tượng buồn nôn và nôn. Không những thế, dọc theo đường tiêu hoá trên như vùng hầu, thực quản, dạ dày hay như bộ phận tai trong… có những nơi gọi là thụ thể, nếu bị kích thích sẽ theo dây thần kinh truyền lên não, tác động vô vùng nhạy cảm trên đó để gây nôn. Vì vậy, các thuốc chống nôn nói chung đều nhằm tác động đến các thụ thể để gây sự ức chế; tác động lên hệ thần kinh để làm giảm sự kích thích, gây an thần hoặc làm giảm sự co thắt ở đường tiêu hoá, từ đó làm giảm cảm giác buồn nôn. Cảm giác buồn nôn không còn sẽ hạn chế được nôn ói. Cẩn thận khi dùng thuốc chống nôn Để ...

Từ Khóa: say xe, Sống Khỏe

10 cách giúp bạn giảm lượng cholestorol trong máu

FairyLove — Sat, 23 Jan 2010 09:10:18 +0000

Bạn bị chẩn đoán với nồng độ cholesterol quá cao và giờ đây bạn đang cần đến vài lời khuyên để giảm nó ư? Dù ban đầu việc này có vẻ rất khó khăn và bạn sẽ cần đến một vài thay đổi. Nhưng những lời khuyên dưới đây không hề khó thực hiện và chúng thực sự có thể giúp ích cho bạn đấy.

10. Uống hai cốc nước cam mỗi sáng.

Mỗi buổi sáng, khi thức dậy, hãy uống hai cốc nước cam, nó là loại hoa quả được cho là có nồng độ cholesterol thấp và rất tốt cho bạn.

9. Mỗi ngày ăn 6 bữa nhỏ.

Một nghiên cứu cho rằng nếu mỗi người ăn khoảng 6 bữa nhỏ mỗi ngày, họ sẽ giảm việc tiêu thụ cholesterol đáng kể, hơn hẳn những người ăn hai hay 3 bữa một ngày.

8. Uống một cốc rượu mỗi tối.

Bạn sẽ có thể cần đến một ly rượu đỏ mỗi bữa tối của mình đấy. Nghiên cứu cho rằng một cốc rượu nhỏ mỗi ngày có thể giảm nồng độ cholesterol HDL. Và hơn cả, bạn nên dùng rượu đỏ thay vì rượu trắng do trong nó có hợp chất thực vật cao hơn.

7. Khi ăn sandwich, hãy ăn cùng với bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất.

Giảm lượng carbohyđrát tìm thấy trong bánh mì trắng và ăn những loại cacbohyđrát phức tạp hơn như trong bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất hoặc bánh mì nâu.

6. Bỏ qua espresso và sử dụng đầu lọc giấy! Có hai chất trong cà phê nghiền có thể tăng nồng độ cholesterol trong máu bạn. Đó là cafesol và kahweol. Nếu bạn không thể từ bỏ nó, thì hãy nhớ lọc nó với giấy lọc. 5. Dầu olive cho món salad.

Hợp chất tìm thấy trong dầu olive có thể giúp bạn giảm độ LDL trong những người có dấu hiệu bị bệnh béo phì hoặc thừa cân.

4. Nhấp ...
Từ Khóa: -, Sống Khỏe

Bài viết liên quan

8 loại thực phẩm khiến giấc ngủ thêm nồng say

9 thói quen xấu ảnh hưởng tới giấc ngủ

Thực phẩm giúp tăng hoocmon “yêu đời”

Đẩy lùi chứng mất ngủ

Giảm mệt mỏi chỉ với 60s

Stress làm suy giảm trí nhớ

Dưa chuột – giúp chị em yên tâm hơn về vòng 1

Dùng chảo chống dính có thể bị ung thư

6 thực phẩm giúp tâm trạng phấn chấn

Teen Ăn gì để luôn lạc quan?

8 loại thực phẩm khiến giấc ngủ thêm nồng say

FairyLove — Sat, 23 Jan 2010 09:01:19 +0000

Đối với vẻ đẹp và sức khoẻ thì ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng, nhưng đôi khi do áp lực công việc, stress nặng nề khiến chị em lâm vào tình trạng mất ngủ, giấc ngủ không sâu, vô cùng ảnh hưởng đến vẻ đẹp và sức khoẻ của bạn.

Một số thực phẩm sau đây không những không ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của bạn mà còn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, làm giấc ngủ của bạn sâu và nồng nàn hơn. 1. Sữa ấm

Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ khiến hệ thần kinh được thư giãn, chất tryptophan, axit amin giống như 1 liều thuốc an thần, giúp bạn dễ ngủ hơn. 2. Chuối

Chuối giàu serotonin và N-acetyl - 5 - methoxytryptamine cũng như magie giúp cơ bắp thư giãn. Ăn 1 trái chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ của bạn ổn định và sâu hơn. 3. Trà hoa cúc

Trà thảo mộc là thứ thức uống hoàn hảo trước khi đi ngủ sẽ giúp an thần, giúp bạn dễ ngủ hơn. 4. Mật ong

Nếu sử dụng 1 lượng lớn sẽ có tác dụng gây hưng phấn, nhưng dùng 1 lượng đường nhỏ, chất orexin sẽ giúp an thần. Nếu bạn dùng trà hoa cúc hoặc sữa ấm có cho thêm 1 chút mật ong, bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và thư giãn, sẽ dễ dàng ngủ sâu và say hơn. 5. Bột yến mạch

Một bát nhỏ bột yến mạch nấu chín thêm 1 chút mật ong sẽ có tác dụng an thần, giúp giấc ngủ thêm say nồng. 6. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa tryptophan và magie giúp các cơ bắp được thư giãn, ăn 1 chút hạnh nhân có tác dụng an thần, rất tốt cho giấc ngủ và còn làm khoẻ tim mạch. 7. Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu Omega 3 và axit béo, khi bạn stress, bạn có thể ăn cháo yến mạch có thêm 2 thìa hạt lanh tinh thần sẽ ổn định và thư giãn hơn. 8. Bánh mì

Nếu bạn có thói quen ăn đêm, hãy chọn 1 miếng bánh mì nướng nhỏ ăn với trà pha chút mật ong, sẽ giúp tryptophan chuyển đổi thành serotonin, giúp bạn nhanh chóng có cảm giác buồn ngủ.

Từ Khóa: -, Sống Khỏe, thuc pham

Teen Ăn gì để luôn lạc quan?

FairyLove — Sat, 23 Jan 2010 08:40:25 +0000

Đó chỉ là những món ăn quen thuộc nhưng đã được chứng minh rằng sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, vui vẻ hơn, yêu đời hơn

Thịt nạc Thịt lợn nạc có rất nhiều vitamin B để “chiến đấu” với stress. Không những thế, khi ăn món thịt nạc, bạn còn nhận được một lượng choline- “nạp năng lượng” cho não bộ. Một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu dinh dưỡng Liên bang ở ĐH Tufts (Boston) đã cho thấy lượng choline vừa phải khiến giảm lượng homocysteine trong mạch máu.

Mà homocysteine lại chính là “thủ phạm” có liên quan tới các bệnh đau tim, đột quỵ, mất trí nhớ và thậm chí là ung thư. Món thịt nguội mà bạn thích măm trong sandwich, bánh mì hay pizza cũng nhiều choline, nhưng hãy cẩn thận vì nó lại chứa nhiều chất béo no. Sữa không béo Đây lá món mà nhiều người không thích lắm vì sữa không đường, không béo thì rất …nhạt nhẽo. Tuy nhiên, bạn hãy nghỉ đến nó khi cán cân cảm xúc đang nghiêng về hướng tiêu cực. Ngoài ra, vấn đề khiến cho nhiều người chán ngấy món sữa chính là vì họ uống quá nhiều sữa cùng một lúc, hay thậm chí là uống sữa lai rai thay nước lọc suốt cả ngày.

Bạn chỉ cần uống sữa 2- 3 lần/ngày, mỗi lần một cốc (200-250ml) là ok nhất, và nhớ chọn loại sữa không béo. Một điều quan trọng này nữa: Một nghiên cứu của ĐH Indiana đã cho thấy sữa sôcôla không béo thậm chí còn khiến cơ thể tăng năng lượng hơn là các loại nước uống thể thao. Trứng Dù còn nhiều tranh cãi về mối liên hệ giữa trứng và lượng cholesterol, nhưng các nhà khoa học cũng nhận định rằng trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não và tính khí của bạn. Ăn trứng tốt nhất là vào buổi sáng, vì lòng đỏ trứng có lecithin- chất có khả năng tạo ra những điều kì diệu cho các tế bào thần kinh, giúp bạn tỉnh táo, sáng suốt.

Bạn có thể chế biến món trứng kiểu gì tùy thích, nhưng đừng dùng bơ để rán vì nó làm tăng lượng chất béo và cholesterol bạn nạp vào cơ thể. Đến nay các nghiên cứu vẫn cho rằng bạn có thể ăn một quả trứng một ngày nếu cơ thể khỏe mạnh. Hoặc vào những ngày không ăn trứng, bạn cũng có thể thay bằng đậu phụ. Cacao nóng Những chất có trong hạt caocao tự nhiên, có tác dụng trong việc cải thiện tâm trạng và giảm huyết áp. Nhưng làm thế nào để giữ “hiệu lực” cho những chất đó trong bột cacao sau khi chúng đã được xử lý qua nhiều công đoạn từ các cánh rừng mưa nhiệt đới ...

Từ Khóa: -, Sống Khỏe