Stress-vị khách khó tính không mời mà đến và nếu không biết cách “xua đuổi”, nó sẽ còn ngự trị và gây những căn bệnh về thần kinh. Vậy…làm thế nào để xua tan stress? Có một cách đơn giản: tận dụng dinh dưỡng từ thức ăn.
Một nghiên cứu của người Đức đã chỉ ra rằng, vitamin C có khả năng giảm stress, lấy lại sự thăng bằng huyết áp và cortisol cho cơ thể bạn khi căng thẳng. Vitamin C cũng được biết đến như là một chất tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể con người.
2. Khoai lang:
Khoai lang có khả năng giảm stress đặc biệt bởi chúng có thể làm thỏa mãn hàm lượng carbonhydrat và độ ngọt bạn cần để lấy lại sự hài hòa cho trạng thái tinh thần của bạn trongnhưng tình huống stress cao nhất.
3. Mơ khô:
Quả mơ rất giàu magie, một chất có thể giúp cơ thể bạn giảm stress một cách tự nhiên, các bắp thịt cũng được thư giãn.
4. Quả hạnh, quả hồ trăn và quả óc chó:
Quả hạnh cung cấp vitamin B và E, tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể bạn. Còn quả hồ trăn và quả óc chó có tác dụng hạ huyết áp.
5. Thịt gà:
Thịt gà có khả năng cung cấp một loại amino axit có tên gọi L-Trytophan. Loại amino axit này giúp giải phóng serotomin, tốt cho não – Đây chính là lý do tại sao nhiều người sau khi ăn thịt gà lại cảm thấy được thư giãn bởi L-Trytophan là một công cụ tạo sự tĩnh tâm hữu hiệu.
6. Spinach:
Sự thiếu hụt magiê có thể gây ra chứng đau nửa đầu và mệt mỏi. Một chén rau Spinach sẽ cung cấp được 40 nhu cầu magiê cần thiết trong một ngày của cơ thể bạn.
7. Thịt cá hồi:
Với khả năng cung cấp dồi dào acid béo omega 3, thịt cá hồi có thể giúp bạn chống lại những bệnh về tim. Theo một nghiên cứu từ Diabetes&Metabolism thì omega 3 có khả năng kiểm soát stress.
8. Trái lê tàu:
Chất béo và kali trong trái lê tàu sẽ giúp chúng ta hạ huyết áp. The National Heart, Lung, and Blood Institute nói rằng, một trong những cách tốt nhất để hạ huyết áp là cung cấp đủ kali. Về nguồn cung cấp kali, trái lê tàu dồi dào hơn chuối.
9. Rau xanh:
Rau xanh luôn luôn là loại thực phẩm rất tốt co cơ thể. Cây bông cải xanh, cái xoắn và những loại rau củ có màu xanh sẫm luôn có khả năng cung cấp vitamin dồi dào, trợ giúp sức khỏe của chúng ta những lúc stress.
Từ Khóa: -, Sống Khỏe, stress
